吃休闲食品需要注意什么?


休闲食品作为一日三餐之外的食品,很多人认为吃休闲食品不太健康。其实只要注意方法,去其糟粕,取其精华,其实也能吃出健康生活的。

1.种类和食用时间要注意

在正常情况下,人们可以通过一日三餐来满足对营养素的生理需要,没有必要再去吃零食。但在某些特殊情况下,吃一些零食对身体会有好处。只要科学地选择零食种类、食用时间,并注意卫生,吃休闲食品不仅不会有损健康,反而还可以补充一日三餐中缺少的微量元素等营养物质。

2.休闲食品也分等级

一般把休闲食品分为10大类,根据每一类零食的营养特点和制作方式,又划分为三个推荐级,即“可经常食用(酸奶、水果)”、“适当食用(饼干、点心)”、“限量食用(油条、方便面、膨化食品)。

3.正餐前两小时可吃些

吃休闲食品的时间需要合理安排,一般在两餐之间,比较好的时间为上午9~10时和下午3~4时,这两个时间段都离正餐时间大约2个小时左右。其次,睡前不要吃零食,这样进食的结果,必然导致进食过量,而这段时间,孩子又没有什么体力活动,长此以往,容易导致体重超标。